Co warto wiedzieć o eleuterokoku kolczastym?
Żeń-szeń syberyjski, znany również jako eleuterokok kolczasty (łac. Eleutherococcus senticosus), to roślina adaptogenna pochodząca z Azji, głównie z Syberii, Chin, Korei i Japonii. Przez wieki wykorzystywany był w medycynie ludowej ze względu na swoje rzekome właściwości wzmacniające organizm i poprawiające odporność na stres. Od tradycyjnego żeń-szenia (żeń-szeń koreański lub żeń-szeń amerykański) różni się składem chemicznym i profilem działania, choć często bywa z nim mylony z uwagi na podobne właściwości adaptogenne.
Właściwości adaptogenne i wpływ na organizm
Adaptogeny to substancje, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Żeń-szeń syberyjski jest ceniony za swoje działanie wspomagające odporność, redukujące zmęczenie i poprawiające koncentrację. Przypisuje mu się również właściwości antyoksydacyjne, co oznacza, że pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za procesy starzenia się komórek.
Zastosowanie eleuterokoku w suplementacji diety
Ekstrakty z eleuterokoku kolczastego są szeroko stosowane w suplementach diety przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie, narażonych na stres lub odczuwających chroniczne zmęczenie. Często spotyka się go w preparatach wspierających układ odpornościowy, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Wyciągi z tej rośliny można znaleźć także w produktach dedykowanych osobom starszym, mających na celu poprawę ogólnego samopoczucia i witalności.
Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania żeń-szenia syberyjskiego?
Mimo swoich potencjalnych korzyści, żeń-szeń syberyjski nie jest odpowiedni dla każdego. Przeciwwskazania do jego stosowania obejmują m.in. nadciśnienie tętnicze, choroby serca, bezsenność, stany pobudzenia nerwowego oraz okres ciąży i karmienia piersią. Osoby przyjmujące leki na stałe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, ponieważ eleuterokok może wchodzić w interakcje z niektórymi farmaceutykami.
Porównanie z innymi adaptogenami – co wybrać?
Na rynku dostępnych jest wiele adaptogenów, takich jak różeniec górski, ashwagandha czy żeń-szeń prawdziwy. Wybór odpowiedniego zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Żeń-szeń syberyjski jest często polecany osobom poszukującym wsparcia w walce ze zmęczeniem i stresem, a także chcącym wzmocnić swoją odporność. Warto jednak pamiętać, że działanie każdego adaptogenu może być inne, dlatego warto eksperymentować i obserwować reakcję organizmu.
Dawkowanie i sposób przyjmowania
Zalecane dawkowanie żeń-szenia syberyjskiego zależy od stężenia ekstraktu w preparacie oraz indywidualnej tolerancji. Zazwyczaj stosuje się dawki w zakresie od 100 do 300 mg ekstraktu dziennie, przyjmowane w jednej lub dwóch dawkach podzielonych. Ważne jest, aby stosować się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu suplementu i nie przekraczać rekomendowanej dawki.
Gdzie kupić dobrej jakości preparaty z żeń-szeniem syberyjskim?
Preparaty zawierające eleuterokok kolczasty można nabyć w aptekach, sklepach zielarskich oraz internetowych. Wybierając produkt, warto zwrócić uwagę na renomę producenta, zawartość substancji aktywnej (eleuterozydów) oraz certyfikaty potwierdzające jakość i czystość produktu. Dobrze jest także sprawdzić opinie innych użytkowników, aby upewnić się, że dany preparat jest skuteczny i bezpieczny.
